尊敬的老师，亲爱的同学们：

 大家早上好！我是九4班的黄昊晨，今天我国旗下讲话的主题是“积极调整，共赢未来”。

在刚刚过去假期里，有的同学外出旅游，享受自然；有的体验新事物，学习新技能。丰富多彩的假期生活结束后，我们不能沉溺在假期的欢乐里，学习是一件重要且严肃的事情，正确的学习状态决定着学习的效率，对自己的学习目标制定详细的计划、接纳自己的情绪、减少电子产品的使用、给自己积极的心理暗示……这些都有助于摆脱假期的影响，投身学习。紧凑的学习生活又将步入正轨，学习状态的调整变得尤为重要。

部分同学假期的作息时间不规律，生活习惯生物钟突然改变了，导致了身心疲惫和睡眠紊乱。为了身心都做好“热身”，作息时间要尽快适应。记得调好闹钟，尽快养成规律的生活，能有效缓解开学后的不适应和学习压力。

“有压力才会有动力，有动力才能坚持进步。”正确面对开学后的压力会让我们拥有前进的动力。我们需要学会自我发泄，排除自己积压在心中的郁闷与压力；学会自我开解，降低自己心中的压力；坚持兴趣爱好，让自己变成更优秀的样子；努力提升自己的能力，以增强自己的竞争力，但不主动和别人比较。当大家感觉到紧张、烦躁、不适应等情绪时，可以告诉自己“我一定可以战胜”、“我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“方法总是比困难多”。给自己写几句鼓励的话语，放在醒目的位置，在生活中经常给自己打打气、鼓鼓劲，让积极暗示带给你更多意想不到的力量。如果你有一些困难难以面对，有一些情绪难以调节，你还可以向紫荆心语信箱投信，诉说烦恼；可以预约心理辅导，寻求心理老师帮助；可以拨打常老师公益心理热线0519-96111进行咨询。

开学后，进入十月份的校园生活，新的学习目标与计划也要制定并实施，有了长远的目标,才不会因为暂时的挫折而沮丧。正确认识自己，清楚自己想要什么和需要什么能让自己有目的地学习、高效地学习。小到要完成的学习任务，各科理想的分数；大到将来想要从事的事业，这都需要潜心的思考与规划。

同学们，我们成长历程中播下的每一粒种子都将长成参天大树，付出的每一分努力都将有所收获，假期总会结束，学习的脚步永不会停下，面对新阶段的学习积极调整，定能再创辉煌，共赢未来！

谢谢大家。