尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！我是七（10）中队的赵雯婉，今天我讲话的主题是“守护健康，筑梦未来”。

作为中学生，我们或许很少关注全球卫生议题，但事实上，健康与我们每个人的生活息息相关。今天，我想和大家聊聊，如何从校园生活的小事做起，守护自己和他人的健康。  

一、健康，从“手”边的小事做起

不知道大家有没有这样的经历：早上匆匆出门，随手抓起早餐就吃；体育课后满头大汗，直接用脏手擦脸；甚至有些同学上完厕所，连洗手都“偷工减料”……这些看似不起眼的习惯，却可能成为细菌传播的“帮凶”。

世界卫生组织曾指出，“正确洗手能减少50%以上的腹泻和呼吸道疾病。”每次洗手时，多花20秒认真揉搓指尖、指缝，就能让病毒和细菌无处藏身。此外，像感冒时用手捂嘴打喷嚏、随意分享水杯或餐具，这些行为都可能让病菌“乘虚而入”。健康不是口号，而是藏在每天的细节里——勤洗手、戴口罩、不共用餐具，这些小事就是我们对自己和他人负责的表现。  

二、校园环境，是我们共同的责任

每天走进教室，你是否注意过这些场景：垃圾桶旁散落的零食袋、课桌里发霉的饮料瓶。值日生抱怨“怎么又有人乱丢垃圾！”有人说：“打扫是值日生的事。”但卫生习惯的背后，其实是一份公德心。  

我们能做的很简单：多走几步，把废纸准确投进垃圾桶；值日生刚扫完地，我们尽量保持地面干净整洁；在班级养一盆绿植，既能净化空气，又能舒缓心情。校园是我们共同的家，它的整洁与否，反映的是每个人的自身素养。

三、心灵“免疫力”，同样需要锻炼

说到卫生，我们往往只想到身体，却忽略了心理的健康。最近，我常听到身边的同学抱怨：“作业太多，压力好大”“和爸妈吵架了，心情特别差”确实，中学生活不只有操场上的欢笑，也有考试后的焦虑、人际交往的烦恼。  

真正的健康，并不只是身体的健康，更是内心的安宁。如果情绪长期压抑，免疫力也会下降。同学们，当我们心情低落时，学会放松和运动释放，更可以通过倾诉求助。心理健康不是“矫情”，而是我们成长的必修课。

老师们、同学们，世界卫生日每年只有一天，但对健康的守护应贯穿每一天。从认真洗手到保持乐观，从爱护环境到心怀天下，这些小事汇聚起来，就是我们对“健康未来”最好的贡献。

最后，我想用钟南山院士的话与大家共勉：“健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎。”让我们珍惜青春，以强健的体魄、阳光的心态，去迎接每一个挑战！  

谢谢大家！